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今年的員工旅遊假，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
台股終場以10,512.32點作收，小跌0.38點，成交量1,146.9億元。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 美股漲多跌少，亞股表現平淡，台股昨日突破年線後，今（19）日在電子權值股休息下，指數開低走跌，盤中一度跌破10,500點大關，最低至10,484.69點，不過在金融股力守之下，指數守住整數關卡，尾盤並一度翻紅，整體屬於高檔震盪整理，終場以10,512.32點作收，小跌0.38點，成交量1,146.9億元。美股呈現震盪上揚走勢，由於市場等待周四FOMC利率會議結果，而且波音股價再次下挫，使得道瓊指數早盤表現弱勢震盪，不過，沙烏地阿拉伯表示將延長減產期限，加上蘋果意外推出新產品，激勵相關類股走高，帶動道瓊指數震盪收紅，並保持連四日上漲態勢，終場四大指數收盤漲多跌少，不過觀察今日亞洲主要股市表現平淡，日、韓、陸、港與台股皆小跌0.2%。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 觀察盤中台灣50成分股表現，電子族群部分，蘋概三王漲跌互見，台積電（2330）開低走跌0.6％，鴻海小跌0.1%，大立光開高小漲0.3％，可成、台達電則走揚逾1.5%，研華、南亞科也呈現紅盤格局。金融族群表現較為強勢，龍頭股國泰金、富邦金雙漲近2%，華南金、玉山金、開發金、台新金、兆豐金也呈現紅盤格局。傳產族群部分則以遠東新走揚逾1.3%表現最為強勢，台泥、亞泥、正新也皆為紅盤格局。其餘盤面焦點族群部分，美林論壇今日登場，聚焦科技產業景氣循環、資料中心需求以及5G等三大議題，帶動5G族群的台揚走揚逾5%、統新走揚逾3％、穩懋走揚逾2.5%，波若威 、友訊走揚逾1%。光學元件族群表現突出，佳能盤中走揚逾9%，今國光盤中則有6%的漲幅，散熱雙雄的雙鴻走揚逾6%、超眾則走揚逾1%等等�
毛巾擰不乾、樓梯爬不動恐患肌少症 這樣吃減緩肌肉流失
是否有過經驗，斑馬線上的小綠人越跑越快，就要變成紅燈了，老人家卻困在斑馬線中間緩步前進，又或是家中長輩逐漸出現毛巾擰不乾，樓梯爬不動的情形？北市聯醫陽明院區復健科主治醫師鄧筑文表示，身體有兩大重要的系統維持身體移動功能，一是骨骼系統，其二就是肌肉系統。
鄧筑文表示，「肌少症」是肌肉的質量減少並伴隨著肌肉功能的喪失，除了和衰老有直接相關，和一些內分泌疾病如胰島素阻抗較高，或是長期臥病在床缺乏活動等都有相關。患有「肌少症」的病人日後也較容易出現跌倒、失能，一但罹患內科或外科疾病，也會有較多的併發症和較高的嚴重度及死亡率。
鄧筑文說，罹患肌少症的人，自30歲開始肌肉質量就會緩步減少，到了60、70歲左右，就可能發展成有感的症狀，這些有感的症狀被醫師歸納為診斷的指標，其中最重要的兩項，一為步速緩慢，每秒無法行走超過0.8公尺；第二為握力減少，亞洲男性握力小於26公斤，女性小於18公斤，即為有問題。
鄧筑文表示，若民眾想要快速篩檢自己是否有肌少症，可看在過一般的四線道馬路時，若從行人綠燈亮起就開始過是否仍過不完？或是毛巾是否擰不乾？以及兩手虎口張開圍成圈看是否能圍住小腿最粗處，若能圍住則可能代表肌肉質量不足。
鄧筑文也表示，若經醫師確診為「肌少症」，不需過於慌張，這其實是老化的一個自然現象，只要經由適當的運動及營養補充，就可減緩肌肉流失、維持肌肉的功能。
鄧筑文提醒，平常可做伸展運動、有氧運動及阻力訓練，高階班可再加上平衡訓練，訓練的強度及頻率，也可至門診諮詢復健科醫師開立最適合的運動處方。營養的部分，最重要的是優質蛋白質的攝取和維生素D的補充。而其中目前研究最多的為白胺酸，白胺酸是一種必需胺基酸，和肌肉合成高度相關，蛋白質的補充建議還是從日常飲食著手，如增加蛋豆魚肉類的均衡攝取。
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